【脚肿了怎么消肿】脚肿是常见的问题，可能由久站、受伤或血液循环不畅引起。以下是一些有效的消肿方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高脚部 | 坐或躺时将脚抬高，促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 冷敷 | 用冰袋敷脚部，每次15分钟，可减少炎症和肿胀。 |
| 热敷 | 肿胀后期使用热敷，有助于放松肌肉，改善循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚部，从脚趾向心脏方向推，促进淋巴流动。 |
| 穿舒适鞋 | 避免穿紧鞋，选择透气、支撑好的鞋子。 |
| 运动 | 如散步、游泳等低强度运动，有助于改善血液循环。 |
若脚肿持续不退或伴有疼痛、发热，建议及时就医检查，排除其他疾病。
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