【八个最简单的减肥动作是什么】想要减脂又不想太复杂？以下八个简单动作适合日常练习，帮助你轻松燃脂。
| 动作名称 | 动作描述 | 每组次数 | 每日建议组数 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 15次 | 3组 |
| 开合跳 | 双脚跳开并双脚落地，双臂上举 | 20次 | 3组 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持30秒以上 | 30秒 | 3组 |
| 高抬腿 | 快速抬腿至腰部高度 | 20次 | 3组 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体上下移动 | 10次 | 2组 |
| 臀桥 | 躺下后抬起臀部至身体成直线 | 15次 | 3组 |
| 侧弓步 | 向侧方跨步，膝盖弯曲 | 每侧10次 | 2组 |
| 跳绳 | 每分钟约120次节奏 | 5分钟 | 1次 |
这些动作无需器械，随时随地可做，坚持每天15-30分钟，有助于提升代谢、燃烧脂肪。
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