【女人缺铁性贫血吃什么补血最快】女性缺铁性贫血常见于月经量多、饮食不均衡或消化吸收不良的人群。及时补充铁元素是改善贫血的关键。以下为快速补血的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 建议食用方式 |
| 红肉 | 2.6-3.0 | 每周2-3次，炖煮或炒食 |
| 动物肝脏 | 18-25 | 每周1次，蒸或炒 |
| 黑木耳 | 9.0 | 炒菜或煮汤 |
| 菠菜 | 2.7 | 烫熟后搭配肉类吃 |
| 红枣 | 2.3 | 煮粥或泡水饮用 |
建议搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）促进铁吸收。避免与茶、咖啡同食，以免影响吸收效果。若症状严重，应及时就医，遵医嘱补充铁剂。
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