【阿尔兹海默症怎么预防】阿尔兹海默症是一种常见的神经退行性疾病，目前尚无根治方法，但通过生活方式的调整可以有效降低患病风险。以下是主要的预防措施总结：
| 预防措施 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入蔬菜、水果、全谷物和鱼类，减少高脂肪、高糖食物。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 认知训练 | 保持大脑活跃，如阅读、下棋、学习新技能。 |
| 社交互动 | 与亲友保持联系，减少孤独感。 |
| 控制慢性病 | 如高血压、糖尿病等，需定期检查并控制。 |
| 良好睡眠 | 保证每天7-8小时高质量睡眠。 |
通过以上方式，可有效延缓认知功能下降，降低阿尔兹海默症的发生风险。
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