【哪些食物有减肥的功效】想要减肥，除了控制热量摄入，合理选择食物同样重要。以下是一些有助于减肥的食物及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维，增强饱腹感 |
| 鸡蛋 | 高蛋白，帮助维持肌肉量 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，延缓饥饿 |
| 红薯 | 膳食纤维丰富，热量较低 |
| 三文鱼 | 含优质脂肪，促进代谢 |
| 希腊酸奶 | 高蛋白，有助于控制食欲 |
| 西兰花 | 低卡高营养，富含维生素 |
| 黑咖啡 | 促进脂肪燃烧，提升代谢 |
合理搭配这些食物，结合运动和良好作息，能更有效地实现减肥目标。
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