【拍痧的正确方法】拍痧是一种传统疗法，常用于缓解肌肉酸痛、促进血液循环。正确操作可提升效果并避免受伤。
| 步骤 | 操作说明 |
| 1. 准备工具 | 使用专用拍痧板或木梳，保持清洁 |
| 2. 涂抹介质 | 可用精油或凡士林润滑皮肤，减少摩擦 |
| 3. 拍打方向 | 从肢体末端向心脏方向轻拍，避免逆向 |
| 4. 力度控制 | 以舒适为宜，避免用力过猛 |
| 5. 时间控制 | 每部位约2-3分钟，总时长不超过15分钟 |
| 6. 后续护理 | 拍完后注意保暖，多喝温水 |
拍痧不宜在空腹或饱腹时进行，皮肤破损者应避免。建议初次尝试时由专业人士指导，确保安全有效。
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