【o型腿矫正小腿的动作】总结：
O型腿（膝内翻）是一种常见的下肢畸形，通过针对性的锻炼可以改善。以下是一些针对小腿和腿部肌肉的矫正动作，有助于增强腿部力量、调整步态。
动作表：
| 动作名称 | 动作描述 | 每组次数 | 每日次数 |
| 跪姿抬腿 | 跪地，缓慢抬起一条腿，保持5秒 | 10次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，抬起上方腿，保持2秒 | 10次 | 3组 |
| 弹力带内收 | 站立，用弹力带绑在脚踝，向内收腿 | 12次 | 3组 |
| 墙角站立 | 背靠墙，双脚并拢，膝盖对准脚尖 | 30秒 | 3次 |
| 抗阻行走 | 用弹力带绑在两腿之间，缓慢行走 | 1分钟 | 2次 |
坚持练习可逐步改善O型腿问题，建议结合专业指导进行。
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