【熬夜的人吃什么好】熬夜对身体伤害较大，合理饮食能帮助缓解疲劳、保护身体。以下是适合熬夜人群的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补充能量 | 香蕉、坚果 | 提供持久能量，缓解疲劳 |
| 护眼养肝 | 胡萝卜、枸杞 | 保护视力，促进肝脏代谢 |
| 清热降火 | 绿豆、莲子 | 缓解上火，改善睡眠质量 |
| 增强免疫力 | 柑橘类水果、酸奶 | 提高抵抗力，减少生病风险 |
建议熬夜后多喝水，避免高糖高油食物。适当补充维生素B群和镁元素，有助于恢复体力。保持规律作息才是关键。
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问 熬夜的人吃什么好
2025-10-01 03:33:16
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