【爱掉头发吃什么好】爱掉头发是很多人面临的问题，饮食调理是改善脱发的重要方式。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的营养食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，摄入鸡蛋、瘦肉、豆类等有助于强健发根 |
| 锌 | 坚果、南瓜子富含锌，有助于维持头皮健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏可预防因缺铁导致的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯等促进皮脂分泌，保持头皮滋润 |
| 维生素B族 | 全谷物、牛奶、坚果有助于头发生长和修复 |
合理搭配饮食，避免高糖高油食物，同时注意作息与压力管理，对改善脱发有积极作用。
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