【跑步膝盖疼是怎么回事】跑步时膝盖疼痛是许多跑者常见的问题，可能由多种原因引起。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对方法 |
| 跑步姿势不当 | 步幅过大或落地方式不正确 | 调整步频，保持脚掌中部着地 |
| 运动量过大 | 膝盖承受压力超过负荷 | 控制跑步强度和时间 |
| 鞋子不合适 | 缺乏缓冲或支撑 | 更换适合的跑鞋 |
| 膝盖本身问题 | 如半月板损伤、关节炎等 | 停止跑步并就医检查 |
跑步前做好热身，跑步后拉伸，有助于减少膝盖负担。若疼痛持续，应暂停运动并咨询专业医生。
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