【卵巢早衰吃什么可以补回来】卵巢早衰是指女性在40岁前卵巢功能减退，导致月经不调、生育能力下降等问题。虽然无法完全“补回来”，但通过饮食调理可改善症状，延缓衰退进程。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 | 调节激素水平 |
| 高蛋白类 | 鱼类、鸡蛋、豆腐 | 促进细胞修复 |
| 富含维生素E | 坚果、绿叶蔬菜 | 改善卵巢功能 |
| 铁和锌 | 红肉、动物肝脏、南瓜子 | 提升免疫力 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高脂，适当补充营养素。同时，结合规律作息与适度运动，效果更佳。如有严重症状，应及早就医，进行专业治疗。
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