【缺锌怎么食补】缺锌是常见的营养问题，可能引发免疫力下降、食欲不振、皮肤问题等。通过合理饮食补充锌元素，是安全有效的解决方式。
以下为常见含锌食物及含量（每100克）：
| 食物名称 | 含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.0 |
| 红肉 | 3.5-6.0 |
| 蛋类 | 1.5-2.5 |
| 坚果 | 2.0-3.0 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 |
| 豆类 | 1.0-2.0 |
建议日常多摄入动物性食物，如瘦肉、海鲜等，同时搭配豆类和坚果，有助于提高锌的吸收率。若有严重缺锌症状，应在医生指导下进行补充。
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