【盆底肌松弛怎么办:女性自测盆底肌】盆底肌松弛是女性常见问题，可能影响生活质量。了解自身状况并及时干预很重要。
自测方法：
| 自测项目 | 正常表现 | 异常表现 |
| 用力咳嗽时是否漏尿 | 不漏尿 | 漏尿 |
| 提肛动作是否有力 | 能控制 | 无法控制 |
| 长时间站立后是否疲劳 | 无明显不适 | 下坠感明显 |
| 性生活是否顺畅 | 无异常 | 感觉松垮 |
应对建议：
- 做凯格尔运动，增强盆底肌力量；
- 避免长时间憋尿或久坐；
- 必要时咨询医生，进行专业评估与治疗。
通过自测可初步判断盆底肌状态，及时采取措施有助于改善症状。
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