【半夜醒来睡不着怎么办】半夜醒来睡不着是很多人常见的困扰，影响第二天的精神状态。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或冥想，帮助身体放松，减少焦虑。 |
| 避免看时间 | 看时间会增加焦虑感，尽量不要频繁查看。 |
| 转移注意力 | 听轻音乐、阅读纸质书，避免使用电子设备。 |
| 保持环境舒适 | 确保卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 限制咖啡因 | 睡前4小时避免摄入咖啡、茶等刺激性饮品。 |
若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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