【半夜总是醒来睡不着是什么原因】夜间频繁醒来、难以再次入睡，是很多人常见的睡眠问题。以下是常见原因总结：
| 原因类型 | 具体原因 |
| 生理因素 | 肾上腺素分泌异常、激素波动、年龄增长导致睡眠变浅 |
| 环境因素 | 噪音、光线、温度不适等影响睡眠质量 |
| 心理因素 | 焦虑、压力大、情绪波动等导致神经兴奋 |
| 生活习惯 | 晚餐过饱、饮酒、咖啡因摄入过多、作息不规律 |
| 健康问题 | 鼻塞、胃食管反流、甲状腺功能异常、失眠症等 |
改善方法包括调整作息、减少刺激性饮食、营造安静环境、放松心情等。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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