【俯卧撑正确做法是怎样的】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，能增强上肢和核心力量。掌握正确姿势才能发挥最佳效果并避免受伤。
正确做法总结：
1. 身体保持直线：从头到脚呈一条直线，避免塌腰或翘臀。
2. 手肘贴近身体：双手与肩同宽，手肘向身体两侧弯曲，避免过度外展。
3. 控制下落速度：缓慢下降至胸部接近地面，保持呼吸均匀。
4. 推起时发力：用胸肌和手臂力量将身体推回原位，避免借力。
5. 动作节奏稳定：保持匀速，避免快速跳动或停顿。
| 正确做法 | 注意事项 |
| 身体成直线 | 避免塌腰或翘臀 |
| 手肘贴身 | 不要过度外展 |
| 缓慢下落 | 控制速度，保持呼吸 |
| 用胸肌发力 | 避免只用手臂或肩膀 |
| 动作稳定 | 不要跳跃或停顿 |
坚持练习，可逐步提升次数与强度。
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