【腹部减肥瑜伽】腹部减肥瑜伽是一种通过特定动作增强核心肌群、促进脂肪燃烧的运动方式。它不仅能帮助减少腹部脂肪，还能提升身体柔韧性和平衡感。
以下是常见动作及其效果总结：
| 动作名称 | 主要作用 | 燃脂效果 | 适合人群 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 中等 | 初学者以上 |
| 轮式 | 拉伸腹部肌肉 | 一般 | 有一定基础 |
| 仰卧抬腿 | 减少腹部脂肪 | 高 | 所有人群 |
| 侧卷腹 | 塑造侧腹线条 | 中等 | 中级者 |
| 蜘蛛式 | 提升核心稳定性 | 中等 | 进阶者 |
坚持每周3-4次，每次20分钟，配合健康饮食，能有效改善腹部线条。
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