【怎么测自己是不是抑郁了】抑郁症是一种常见但严重的心理问题，及时识别和干预至关重要。以下是一些自我评估的方法：
| 自我评估项目 | 说明 |
| 情绪持续低落 | 是否经常感到悲伤、无助或失去兴趣？ |
| 睡眠变化 | 是否出现失眠或嗜睡？ |
| 食欲改变 | 是否食欲明显增加或减少？ |
| 注意力下降 | 是否难以集中注意力或做决定？ |
| 自责与无价值感 | 是否常自责或觉得自己没用？ |
| 社交退缩 | 是否避免与人交往？ |
| 身体症状 | 是否有头痛、胃痛等无法解释的身体不适？ |
如果以上多项持续两周以上，建议寻求专业帮助。自我检测不能替代医生诊断，及时咨询心理医生是关键。
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