【高中生吃什么钙片补钙效果好】高中生正处于身体发育的关键阶段，补钙尤为重要。选择合适的钙片能有效促进骨骼健康。以下是几种常见钙片的对比总结：
| 钙片类型 | 主要成分 | 吸收率 | 优点 | 缺点 |
| 碳酸钙 | 钙+碳酸根 | 中等 | 价格低，含钙量高 | 可能引起便秘 |
| 葡萄糖酸钙 | 钙+葡萄糖酸 | 较高 | 易吸收，刺激小 | 含钙量较低 |
| 柠檬酸钙 | 钙+柠檬酸 | 高 | 不易引起便秘，适合空腹服用 | 价格较高 |
| 乳钙 | 动物乳源钙 | 非常高 | 接近母乳，吸收好 | 价格较贵 |
建议高中生根据自身情况选择，优先考虑吸收率高、不易引发不适的产品。同时，注意搭配维生素D，有助于钙的吸收。
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