【钙有什么作用和功效】钙是人体中含量最多的矿物质之一，对身体健康至关重要。它不仅参与骨骼和牙齿的形成，还在神经传导、肌肉收缩和血液凝固等方面发挥重要作用。
| 功效 | 说明 |
| 骨骼和牙齿健康 | 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，维持其硬度和强度。 |
| 神经功能 | 参与神经信号传递，影响大脑和神经系统正常运作。 |
| 肌肉收缩 | 在肌肉收缩过程中起关键作用，维持正常运动功能。 |
| 血液凝固 | 参与凝血过程，帮助止血。 |
| 细胞功能 | 对细胞膜稳定性和细胞内信号传递有影响。 |
日常摄入足够的钙有助于预防骨质疏松等疾病。建议通过食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等补充钙质，必要时可在医生指导下使用钙剂。
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