【什么食物可以降低血压】高血压是常见健康问题，饮食在控制血压中起着重要作用。以下是一些有助于降低血压的食物总结：
| 食物类别 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助排出体内多余钠 | 每日适量食用，如菠菜、羽衣甘蓝 |
| 芹菜 | 含有芹菜素，有助于放松血管 | 可生吃或煮汤 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D，调节血压 | 每天一杯脱脂牛奶 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，改善心血管健康 | 每天一小把，如杏仁、核桃 |
| 香蕉 | 富含钾，帮助平衡钠的摄入 | 每天1-2根 |
注意：饮食调理需结合规律作息与适度运动。如有高血压症状，建议及时就医。
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