【骨折吃什么补钙比较好】骨折后，补钙是恢复的重要环节。以下是一些补钙效果较好的食物及建议：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 160-200 | 富含钙质，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
| 奶酪 | 700 | 钙含量高，但需注意脂肪 |
此外，补钙还需搭配维生素D，促进钙的吸收。建议多晒太阳或适当补充维生素D。避免过多摄入咖啡因和盐分，以免影响钙吸收。合理饮食结合适度锻炼，有助于骨折更快愈合。
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