【感觉自己心里特别压抑想哭怎么办】当内心感到压抑、情绪低落时，想哭是正常的情绪释放方式。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸有助于放松身心，缓解焦虑感。 |
| 倾诉 | 向信任的人表达情绪，可以减轻心理负担。 |
| 写日记 | 把想法写下来，有助于理清思绪，释放情绪。 |
| 运动 | 如散步、跑步等，能促进内啡肽分泌，改善心情。 |
| 休息调整 | 给自己一点时间放松，避免过度压抑。 |
如果长期压抑，建议寻求专业心理咨询帮助。适当释放情绪，是对自己的一种关爱。
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