【平板撑可以瘦身吗】平板撑是一种常见的核心训练动作，主要锻炼腹部、背部和肩部肌肉。虽然它不能直接燃烧大量脂肪，但长期坚持有助于提升基础代谢率，间接帮助瘦身。
| 项目 | 内容 |
| 是否能瘦身 | 不能直接瘦身，但有助于提高代谢 |
| 燃烧卡路里 | 每小时约消耗100-200大卡（因人而异） |
| 肌肉增长 | 可增强核心肌群，改善体型 |
| 配合运动 | 与有氧运动结合效果更佳 |
| 注意事项 | 保持正确姿势，避免受伤 |
综上所述，平板撑虽不能单独实现快速瘦身，但作为综合健身计划的一部分，对塑形和健康有积极影响。
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