【平板支撑多久有效果】平板支撑是一项有效的核心训练动作，但效果因人而异。一般来说，坚持每天10-15分钟，持续2-4周可见明显改善。
| 项目 | 内容 |
| 初学者 | 每天3-5分钟，逐步增加时间 |
| 中级者 | 每天10-15分钟，保持正确姿势 |
| 高级者 | 每天15-30分钟，结合其他训练 |
注意：动作标准比时间更重要。若姿势不正确，可能适得其反。建议配合呼吸，保持身体直线。长期坚持可增强核心力量、改善体态，甚至有助于减脂。
以上就是【平板支撑多久有效果】相关内容，希望对您有所帮助。
问 平板支撑多久有效果
2025-10-02 00:04:04
问题描述：
平板支撑多久有效果，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-02 00:04:04
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
