【平板支撑怎么练】平板支撑是锻炼核心肌群的有效动作，适合初学者和进阶者。正确练习能增强腹部、背部和臀部力量，提升身体稳定性。
练习要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 目标 | 增强核心肌群，提高身体稳定性 |
| 姿势 | 身体成直线，肘部与肩同宽，脚尖着地 |
| 时间 | 初学者30秒起，逐步增加至2分钟以上 |
| 频率 | 每周3-5次，保持规律训练 |
| 注意事项 | 避免塌腰或翘臀，保持呼吸均匀 |
建议从短时间开始，逐步提升耐力。结合其他核心训练效果更佳。
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问 平板支撑怎么练
2025-10-02 00:07:21
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-02 00:07:21
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