【巴达木的功效与作用害处】巴达木，又称扁桃仁，是一种常见的坚果类食品，具有丰富的营养价值和多种健康功效。但同时也存在一定的食用禁忌和潜在风险。
总结：
巴达木富含蛋白质、脂肪、维生素E及多种矿物质，有助于降低胆固醇、改善心血管健康，并具有抗氧化作用。但过量食用可能导致消化不良或过敏反应，糖尿病患者需谨慎食用。
| 项目 | 内容说明 |
| 功效 | 降血脂、抗氧化、促进肠道健康 |
| 作用 | 补充营养、增强免疫力 |
| 害处 | 过量导致腹泻、过敏反应 |
| 注意事项 | 糖尿病患者慎食，避免空腹吃 |
总体而言，适量食用巴达木对身体有益，但需根据个人体质合理控制摄入量。
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