【平台期一般多久】平台期是健身或减脂过程中常见的阶段，指体重或体能增长停滞不前的时期。平台期持续时间因人而异，通常在1-4周之间。
| 项目 | 时间范围 |
| 健身增肌平台期 | 2-6周 |
| 减脂平台期 | 1-3周 |
| 适应期（初期） | 1-2周 |
平台期出现的原因包括身体适应训练、饮食调整不足、睡眠或压力影响等。应对方法包括改变训练方式、调整饮食结构、保证充足休息等。
建议在平台期保持耐心，合理调整计划，避免过度焦虑。每个人的体质不同，平台期长短也会有所差异。
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问 平台期一般多久
2025-10-02 00:41:10
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