【巴坦木的功效与作用及禁忌】巴坦木，又称扁桃仁，是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用与禁忌的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 补充营养：富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质。 2. 促进心脏健康：含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 3. 改善消化：含有膳食纤维，有助于肠道蠕动。 4. 抗氧化：含抗氧化物质，延缓衰老。 |
| 禁忌与注意 | 1. 胃肠敏感者慎食，可能引起胀气或腹泻。 2. 过量食用可能导致热量摄入过多。 3. 对坚果过敏者应避免食用。 4. 糖尿病患者需控制摄入量，因含糖分较高。 |
适量食用巴坦木对身体有益，但需根据个人体质合理安排摄入量。
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