【白粥减肥法7天瘦15斤是真的吗?】“白粥减肥法”近年来在网络上热度不减，不少人声称通过每天只喝白粥，7天能瘦15斤。但这种说法是否真实？我们来总结分析。
白粥热量低、易消化，短期内确实有助于减少热量摄入，从而可能带来体重下降。但7天瘦15斤（约7.5公斤）在正常情况下几乎不可能，除非是极端节食或水分流失。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 白粥热量低，每碗约100-200大卡 |
| 营养 | 缺乏蛋白质、脂肪和维生素 |
| 效果 | 短期可能减重，但易反弹 |
| 健康 | 长期使用可能导致营养不良 |
综上，白粥减肥法虽能短期控制体重，但不科学且不可持续。建议结合合理饮食与运动，实现健康减重。
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