【刚生完孩子的产妇食谱】产后饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。合理的营养搭配能帮助身体尽快恢复，同时保障母乳质量。以下为产后一周的推荐食谱总结：
| 时间 | 餐次 | 推荐食物 |
| 第1天 | 早餐 | 粥、鸡蛋、蔬菜 |
| 午餐 | 鸡汤、米饭、青菜 | |
| 晚餐 | 鱼汤、软饭、豆腐 | |
| 第2-3天 | 早餐 | 小米粥、馒头、水果 |
| 午餐 | 红枣枸杞鸡汤、面条 | |
| 晚餐 | 蔬菜汤、蒸蛋、小米饭 | |
| 第4-7天 | 早餐 | 牛奶、全麦面包、香蕉 |
| 午餐 | 红烧肉、米饭、炒青菜 | |
| 晚餐 | 蛋花汤、南瓜粥、豆腐 |
建议多喝汤水，补充蛋白质和维生素，避免辛辣油腻。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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