【鼻塞睡不着怎么办】鼻塞是常见的睡眠障碍原因之一，尤其在感冒或过敏时更为明显。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷鼻子 | 用热毛巾敷鼻部，可缓解鼻黏膜肿胀，促进通气。 |
| 鼻腔冲洗 | 使用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物，减轻堵塞感。 |
| 保持空气湿润 | 使用加湿器，避免空气过于干燥，减少鼻腔刺激。 |
| 抬高枕头 | 睡觉时垫高头部，有助于减轻鼻塞，改善呼吸。 |
| 药物缓解 | 可使用鼻喷剂或抗组胺药（需遵医嘱），快速缓解症状。 |
此外，注意避免接触过敏原、保持室内清洁，也有助于预防鼻塞。若长期鼻塞影响睡眠，建议及时就医检查。
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