【vb维生素的功效与作用是什么】总结：
VB维生素是B族维生素的统称，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种成分。它们在人体中起着重要的代谢调节作用，有助于能量生成、神经功能维持、皮肤健康等。以下是常见VB维生素的主要功效与作用：
| VB维生素 | 功效与作用 |
| B1 | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛 |
| B3 | 支持消化系统，改善皮肤状况 |
| B5 | 帮助脂肪代谢，缓解压力 |
| B6 | 维持神经系统功能，参与血红蛋白合成 |
| B7 | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9 | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
合理补充VB维生素有助于身体正常运作，但应根据实际需求适量摄入。
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