【熬夜的人吃什么好】熬夜对身体伤害较大，合理饮食能帮助缓解疲劳、保护身体。以下是一些适合熬夜人群的饮食建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 维生素类 | 橙子、猕猴桃、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 | 提供能量，维持体力 |
| 粗粮 | 燕麦、玉米、红薯 | 延缓饥饿，稳定血糖 |
| 清热类 | 绿豆、苦瓜、菊花茶 | 清火解毒，缓解上火 |
| 保肝类 | 菠菜、西兰花、枸杞 | 保护肝脏，促进代谢 |
建议熬夜时避免高糖、油腻食物，多喝水，保持规律作息。适当补充营养，有助于减少熬夜带来的负面影响。
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