【高蛋白吃多了会胖吗】高蛋白饮食近年来备受关注，但很多人担心吃多了会发胖。其实，蛋白质本身热量并不高，且能增加饱腹感，有助于控制体重。但如果摄入过量，超出身体所需，多余的部分仍可能转化为脂肪。
| 项目 | 内容 |
| 蛋白质的作用 | 提供营养、维持肌肉、增强饱腹感 |
| 吃多了会胖吗 | 取决于总热量摄入，过量会转为脂肪 |
| 建议摄入量 | 每日每公斤体重1.2~2克（根据活动量调整） |
| 注意事项 | 避免长期过量，搭配均衡饮食 |
总之，适量高蛋白饮食有助于健康减脂，但过量则可能适得其反。合理搭配才是关键。
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