【板栗子的功效与作用】板栗子，又称栗子，是一种常见的坚果类食物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肾强骨 | 中医认为板栗有补肾作用，有助于强健骨骼 |
| 健脾养胃 | 含有丰富膳食纤维，有助于消化吸收 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进皮肤健康 |
| 降低血糖 | 含有抗氧化物质，有助于调节血糖水平 |
| 增强免疫力 | 含有维生素C、B族等，增强身体抵抗力 |
板栗子可直接食用，也可入菜或制作甜品。适量食用对身体健康有益，但不宜过量，以免引起消化不良。
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