【高三学生吃什么食物补脑抗疲劳】高三学生学习压力大，容易疲劳，合理饮食有助于提高记忆力和专注力。以下是适合高三学生的补脑抗疲劳食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、核桃 | 提高大脑活跃度 |
| 富含维生素B | 全谷类、鸡蛋 | 增强神经系统功能 |
| 富含铁 | 红肉、菠菜 | 改善血液循环 |
| 富含锌 | 牛肉、豆类 | 增强记忆力 |
| 富含抗氧化物 | 蓝莓、番茄 | 减少疲劳感 |
建议学生保持三餐规律，避免高糖高油食品，适当补充坚果和水果，保证营养均衡，提升学习效率。
以上就是【高三学生吃什么食物补脑抗疲劳】相关内容，希望对您有所帮助。
