【高纤维促排便的食物有哪些】高纤维食物有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。以下是一些常见的高纤维促排便食物：
| 食物名称 | 纤维含量（每100克） | 作用说明 |
| 燕麦 | 10.6克 | 缓慢释放能量，润肠通便 |
| 胡萝卜 | 2.8克 | 增加粪便体积，促进排便 |
| 苹果 | 2.4克 | 含果胶，调节肠道功能 |
| 芹菜 | 1.7克 | 清爽利尿，助消化 |
| 红薯 | 3.0克 | 富含膳食纤维，增强饱腹感 |
| 豆类（如黄豆） | 15.5克 | 高纤维，促进肠道健康 |
建议每天适量摄入这些食物，并结合充足饮水，以达到最佳的排便效果。
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