【八段锦第三式详细讲解】八段锦第三式为“调理脾胃须单举”，主要通过上肢伸展与下肢支撑的动作，调节脾胃功能，增强消化系统活力。
动作要点总结：
| 动作名称 | 动作描述 | 注意事项 |
| 调理脾胃须单举 | 一手向上托举，另一手向下按压，左右交替进行 | 上举时保持身体稳定，避免用力过猛 |
| 呼吸配合 | 吸气时上举，呼气时下按 | 呼吸要均匀自然 |
| 节奏控制 | 动作缓慢，保持连贯 | 避免急促或僵硬 |
此式适合日常练习，有助于改善脾胃虚弱、缓解疲劳。建议每天练习2-3组，效果更佳。
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