【维生素c的正确吃法是怎么样的?】维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。正确摄入有助于身体健康，但过量或不当服用可能带来副作用。
| 项目 | 内容 |
| 推荐剂量 | 成人每日100-200毫克，孕妇120毫克，哺乳期200毫克 |
| 最佳时间 | 餐后服用，减少对胃的刺激 |
| 吸收方式 | 水溶性，需分次服用，避免一次性大量摄入 |
| 注意事项 | 不宜与碱性药物同服；长期大剂量可能引发结石风险 |
建议通过食物补充，如柑橘、草莓、西红柿等，必要时再考虑口服补充剂。如有特殊健康状况，应遵医嘱调整用量。
以上就是【维生素c的正确吃法是怎么样的?】相关内容，希望对您有所帮助。
