【巴达木的功效和作用是什么】巴达木，又称扁桃仁，是一种常见的坚果类食物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅味道香脆，还对人体有诸多益处。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、膳食纤维及不饱和脂肪酸。 |
| 保护心脏 | 含有健康脂肪，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 改善消化 | 膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 抗氧化 | 维生素E具有抗氧化作用，延缓衰老。 |
| 控制血糖 | 含有低升糖指数成分，适合糖尿病患者适量食用。 |
适量食用巴达木可为身体提供多种必需营养，但应避免过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。
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