【焦虑症最好的自愈方法,吃什么药】焦虑症是一种常见的心理疾病，可通过多种方式缓解和改善。以下为总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 如冥想、深呼吸、正念练习等，有助于放松情绪。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，有助于稳定情绪。 |
| 健康饮食 | 多摄入富含维生素B、镁的食物，如坚果、香蕉等。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，可促进内啡肽分泌，减轻焦虑。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用抗焦虑药物，如阿普唑仑、帕罗西汀等。 |
注意：药物需遵医嘱，不可自行服用。自愈方法应结合专业治疗，效果更佳。
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