【便秘吃低聚果糖还是乳果糖】在缓解便秘时，低聚果糖和乳果糖都是常见选择，但它们的作用机制和适用人群有所不同。以下是两者的主要区别总结：
| 项目 | 低聚果糖 | 乳果糖 |
| 成分 | 天然多糖，来源于植物 | 合成糖醇 |
| 作用机制 | 增加肠道有益菌，促进蠕动 | 润肠通便，软化大便 |
| 起效时间 | 较慢（需几天） | 较快（1-3天见效） |
| 适用人群 | 轻度便秘、肠道菌群失调 | 顽固性便秘、需快速缓解 |
| 副作用 | 可能引起胀气 | 一般较安全，偶有腹泻 |
综上，若以调节肠道菌群为主，可选低聚果糖；若需快速缓解便秘，乳果糖更合适。建议根据自身情况选择或咨询医生。
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