【便秘最怕哪9种水果】便秘是很多人常见的问题，适当吃些水果有助于改善肠道功能。以下是9种对便秘有帮助的水果，可作为日常饮食参考。
| 序号 | 水果名称 | 功效说明 |
| 1 | 香蕉 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 2 | 火龙果 | 含有较多水分和纤维，助消化 |
| 3 | 苹果 | 含果胶，调节肠道功能 |
| 4 | 梨 | 清热润肠，缓解便秘 |
| 5 | 芒果 | 含酶类物质，促进消化 |
| 6 | 猕猴桃 | 含丰富纤维和酵素，助排便 |
| 7 | 木瓜 | 含木瓜酶，有助肠道健康 |
| 8 | 橙子 | 富含维生素C和纤维，改善便秘 |
| 9 | 柿子 | 含多酚类物质，润肠通便 |
建议每天适量食用这些水果，并结合多喝水和规律作息，才能更好地缓解便秘问题。
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