【跟腱短蹲不下去怎么练】总结：跟腱较短的人在深蹲时容易感到受限，可通过拉伸、调整姿势和针对性训练改善。以下为具体方法：
| 方法 | 说明 |
| 跟腱拉伸 | 每天进行静态拉伸，如踮脚尖站立、泡沫轴放松等 |
| 膝盖前移 | 蹲时让膝盖略微超过脚尖，减少跟腱压力 |
| 小重量多组数 | 使用轻重量，增加次数，逐步适应深蹲动作 |
| 辅助工具 | 使用弹力带或护膝辅助控制动作，避免受伤 |
通过持续练习和调整，可逐步提升深蹲能力，改善跟腱灵活性。
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问 跟腱短蹲不下去怎么练
2025-10-02 13:03:46
问题描述：
跟腱短蹲不下去怎么练，有没有人能看懂这个？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-02 13:03:46
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