【跟腱疼痛怎么办】跟腱疼痛常见于运动人群，多因过度使用、姿势不当或年龄增长导致。以下是缓解和治疗的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 减少剧烈运动，避免加重损伤 |
| 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 拉伸与锻炼 | 适度拉伸跟腱，增强周围肌肉力量 |
| 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬） |
| 穿着支撑鞋 | 使用有良好支撑的鞋子或足弓垫 |
| 就医检查 | 若持续疼痛，应咨询医生，排除断裂等严重问题 |
建议在症状明显时及时调整生活习惯，并在必要时寻求专业帮助。
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问 跟腱疼痛怎么办
2025-10-02 13:10:48
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跟腱疼痛怎么办，在线求解答
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2025-10-02 13:10:48
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
