【更年期吃什么调理】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下是常见调理食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 高纤维 | 粗粮、蔬菜、水果 | 促进消化，预防便秘 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐 | 补充植物雌激素，缓解潮热 |
| 富含维生素 | 深色蔬菜、坚果 | 抗氧化，改善情绪 |
| 清淡饮食 | 少油少盐 | 控制血压，减轻身体负担 |
建议避免辛辣、油腻及刺激性食物。保持规律作息与适量运动，可有效缓解更年期症状。
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问 更年期吃什么调理
2025-10-02 13:20:45
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-02 13:20:45
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