【功能性训练】功能性训练是一种以提升日常生活能力和运动表现为目标的训练方式，强调身体各部位的协调与整体性。它注重动作模式，而非单一肌肉群的锻炼。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 提升日常活动能力与运动表现的综合训练方法 |
| 目标 | 增强身体协调性、平衡感和稳定性 |
| 方法 | 包括多关节动作、核心强化、动态拉伸等 |
| 适用人群 | 普通健身者、运动员、康复训练者 |
| 优势 | 提高运动效率，降低受伤风险 |
功能性训练不仅适用于专业运动员，也适合日常锻炼者。通过模拟真实动作模式，帮助身体更高效地完成任务。建议结合个人需求制定训练计划，以达到最佳效果。
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