【核桃有什么营养】核桃是一种营养丰富的坚果，含有多种对人体有益的成分。以下是其主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 15克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 65克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 3.7克 | 提供基础能量 |
| 膳食纤维 | 6.7克 | 促进肠道健康 |
| 维生素E | 12.4毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 389毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 146毫克 | 支持骨骼和神经系统 |
核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育和心血管健康。适量食用可改善记忆力、降低胆固醇，并增强免疫力。建议每日摄入20-30克，避免过量。
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