【办公室瘦腹的6个小动作】在办公室久坐不动，容易导致腹部脂肪堆积。以下是6个简单有效的瘦腹小动作，适合在工作间隙进行。
| 动作名称 | 操作方法 | 时长/次数 |
| 坐姿卷腹 | 坐直，双手抱头，轻轻抬起肩部 | 每组10次，做3组 |
| 侧身抬腿 | 坐直，一侧腿向侧方抬起 | 每侧10次，做2组 |
| 腰部扭转 | 坐直，双手扶桌，身体左右扭转 | 每侧10次，做2组 |
| 站立提膝 | 站立，单膝向上提 | 每侧10次，做2组 |
| 靠墙静蹲 | 背靠墙，膝盖弯曲成90度 | 每次30秒，做2组 |
| 深呼吸收缩 | 坐直，深呼吸后缓慢收腹 | 每次5次，做3组 |
这些动作无需器械，可在办公椅上完成，帮助改善体态、减少腹部脂肪，提升工作效率。
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